Ημικρανία

Η ημικρανία είναι μια χρόνια νευρολογική κατάσταση με κύριο σύμπτωμα έναν έντονο πονοκέφαλο, συχνά περιορισμένο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Ανήκει στην κατηγορία των πρωτοπαθών πονοκεφάλων, δηλαδή στις περισσότερες περιπτώσεις δεν εκδηλώνεται λόγω κάποιας άλλης πάθησης. Δεν είναι όλοι οι πονοκέφαλοι ημικρανίες αλλά όλες οι ημικρανίες συνοδεύονται από πόνο στο κεφάλι. Αν και η αιτία της είναι άγνωστη, ο πόνος προκαλείται λόγω διαστολής των αρτηριών στο κρανίο. Η ημικρανία είναι ένας επαναλαμβανόμενος, έντονος και παλμικού ρυθμού πόνος που συνήθως επηρεάζει τη μία πλευρά του κεφαλιού. Ο πόνος αρχίζει ξαφνικά και μπορεί να προηγείται ή να συνοδεύεται από οπτικά συμπτώματα, νευρολογικές ή γαστρεντερικές διαταραχές.

Αν και η ημικρανία μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία, αρχίζει συνήθως σε άτομα μεταξύ 10 και 30 ετών. Είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες και το 50 τοις εκατό των ατόμων με ημικρανίες έχουν μέλη της οικογένειας τους που έχουν ημικρανίες. Άρα οι γιατροί υποθέτουν πως μπορεί η τάση για ημικρανία να μεταδοθεί γενετικά. Τα ακριβή αίτια της ημικρανίας είναι άγνωστα, αν και έχουν μελετηθεί και αναπτυχθεί διάφορες θεραπείες γύρω από τα αίτια. Τα πιο συνηθισμένα αίτια είναι:

• Κληρονομικότητα: Αν και ο τρόπος κληρονομικότητας δεν έχει πλήρως εξακριβωθεί, σε κάποιες ειδικές μορφές ημικρανίας έχουν ήδη εντοπίσει ότι το γονίδιο που τη μεταφέρει βρίσκεται στο χρωμόσωμα 9.
• Ηλικία: Στην παιδική ηλικία ημικρανία εμφανίζεται εξίσου σε αγόρια και κορίτσια. Από την εφηβεία και έπειτα, λόγω των ορμονικών αλλαγών, είναι συχνότερη η εμφάνιση της στις γυναίκες.
• Το στρες και το άγχος: Είναι σύνηθες να εμφανίζονται ημικρανίες σε περιόδους έντονου άγχους. Θα πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε και να βρίσκετε χρόνο για να απομακρύνεστε από καταστάσεις στρες.
• Ορμόνες: Τις περισσότερες φορές παρουσιάζονται ένα ή δύο επεισόδια το μήνα, κυρίως την άνοιξη και το φθινόπωρο που μπορεί να διαρκέσουν από 4-72 ώρες. Εκτός από τον έντονο πόνο συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, φωτοφοβία και εμετούς. Σε μικρότερο βαθμό, μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, ανορεξία, ζάλη και ίλιγγο. Η ημικρανία είναι συνήθως χειρότερη στην ωορρηξία και λίγο πριν την έμμηνο ρύση ή τις πρώτες μέρες αυτής. Στην εγκυμοσύνη, ωστόσο, συνήθως μειώνεται δραματικά η εμφάνιση ημικρανιών και σε πολλές γυναίκες εξαφανίζονται εντελώς με την εμμηνόπαυση.
• Η λήψη αλκοόλ και η διατροφή: Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις ημικρανίας. Για παράδειγμα, το αλκοόλ, ειδικά το κόκκινο κρασί, τα τρόφιμα με γλουταμινικό μονονάτριο MSG και τα αλλαντικά ή τα διατηρημένα κρέατα με νιτρικά άλατα.
• Η έλλειψη ή η περίσσεια του ύπνου: Μπορεί επίσης να αποτελέσει παράγοντα ημικρανίας.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, η απότομη αλλαγή ζώνης ώρας, τα εκθαμβωτικά φώτα ή οι λάμπες φθορισμού, οι οθόνες υπολογιστών, οι ισχυρές οσμές και τα μεγάλα υψόμετρα.

Μέχρι στιγμής δεν υπάρχει καμία εργαστηριακή εξέταση που να είναι χρήσιμη για τη διάγνωση της ημικρανίας. Βέβαια λόγω της κλινικής εικόνας είναι εύκολο να εντοπιστούν κάποια συμπτώματα πριν την εκδήλωση της. Περίπου το 20% των ανθρώπων με συχνά ημικρανικά επεισόδια παρουσιάζουν συμπτώματα όπως έντονη θλίψη, ευερεθιστότητα, ανησυχία, ναυτία, έλλειψη όρεξης, 10-30 λεπτά πριν αρχίσει ο πόνος. Αυτή η περίοδος ονομάζεται αύρα ή πρόδρομη.

Το 90% των ασθενών υποφέρουν από τους πιο κοινούς τύπους κεφαλαλγίας – ημικρανίας, οι οποίοι είναι:

• Κεφαλαλγία τύπου τάσεως: ήπιος έως μέτριος πόνος. Μπορεί να προκαλείται από στρες, κακή στάση του σώματος, κόπωση ή κατάθλιψη.
• Πονοκέφαλος Cluster: Είναι πιο συχνός στις γυναίκες. Είναι ένας πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού που εκτείνεται και φτάνει ως το μάτι. Μπορεί να διαρκέσει περίπου 15 λεπτά και συχνά εμφανίζεται τη νύχτα.
• Ημικρανίες: Είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων που εκτός από την κεφαλαλγία περιλαμβάνουν εμετό, ναυτία, ευαισθησία στο φως και τον θόρυβο. Ο πόνος συνήθως βρίσκεται σε ένα τμήμα της κεφαλής ή σε ολόκληρο το κεφάλι. Είναι παλμικού χαρακτήρα και συνοδεύεται από ένα γενικό αίσθημα κακουχίας. Αυτός ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται με τη σωματική δραστηριότητα και βελτιώνεται με την ανάπαυση. Επηρεάζει 17 από τις 100 γυναίκες και 5 από τους 100 άνδρες.

Ο κάθε ασθενής είναι απαραίτητο να δημιουργήσει μια προσαρμοσμένη θεραπεία που αντιμετωπίζει τις ατομικές ανάγκες του μαζί με τον γιατρό του. Επίσης μπορεί να ακολουθήσει και προληπτική θεραπεία για να αποτρέψει την εμφάνιση μιας ημικρανίας αλλά και την ένταση και την συχνότητα αυτής. Βέβαια και οι εναλλακτικές θεραπείες έχουν καλά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση των ημικρανιών.

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Δύο είναι οι εχθροί της ανθρώπινης ευτυχίας: πόνος και ανία.
Άρθουρ Σοπενχάουερ

Βιβλιογραφία: Ημικρανία και άλλοι πονοκέφαλοι, Μάρσα Γουίλκινσον – Ανν ΜακΓκρέγκορ, Εκδ. Ελληνικά Γράμματα
100 ερωτήσεις και απαντήσεις για την ημικρανία, Εκδ. Μαλλιάρης Παιδεία
Wikipedia

Άγχος

Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν νιώθεις στρες το σώμα σου είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος σου πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Ο καθένας μας εκτίθεται καθημερινά σε αγχώδεις καταστάσεις. Σε πολλές περιπτώσεις το άγχος γίνεται μια συναισθηματική ασθένεια που επηρεάζει άμεσα και το φυσικό σώμα του ατόμου. Έτσι, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος, έχουν έντονη ανησυχία άλλα και ψυχοσωματικά προβλήματα.

Πολλά άτομα παρουσιάζουν άγχος κάτω από ορισμένες καταστάσεις πχ ένα τεστ, μια επίσκεψη στο γιατρό, ένα ραντεβού, κτλ. Σε αυτές τις περιπτώσεις το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάρουμε μία – δύο βαθιές συνειδητές ανάσες, να σκεφτούμε πως είμαστε ασφαλής και να εμφυσήσουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Βέβαια το άγχος εκτός από τα αρνητικά του έχει και τα θετικά του αφού συχνά παρακινεί το άτομο να δραστηριοποιηθεί, να επιταχύνει τους ρυθμούς του και να πάρει αποφάσεις για να λύσει τα προβλήματα του.

Τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που πάσχουν από άγχος είναι:

• Είναι άνθρωποι που δεν μπορούν να απολαύσουν.
• Είναι ανήσυχοι και φαίνεται συνεχώς να αγωνιούν για κάτι.
• Συχνά έχουν κακή διάθεση και νιώθουν δυσφορία.
• Δεν είναι ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους.
• Αισθάνονται φοβισμένοι για κάτι που νομίζουν πως θα συμβεί αν και σε πολλές περιπτώσεις δεν συμβαίνει απολύτως τίποτα.

Οργανικά προβλήματα των ανθρώπων που πάσχουν από άγχος:

• Διατροφικές διαταραχές.
• Κόπωση.
• Αϋπνία.
• Μυϊκοί πόνοι και φαγούρα οπουδήποτε στο σώμα, αλλά ειδικότερα στο κεφάλι.

Υπάρχουν πολλά θεραπείες για τον περιορισμό του άγχους. Μια ανατρεπτική και ριζοσπαστική θεωρία για το άγχος είναι η γνώση. Πρέπει να γνωρίσουμε καλά τον εαυτό μας και να κατανοήσουμε πως το άγχος είναι ένας περιορισμός προς την ίδια την ζωή. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την κατάσταση που βιώνουμε και να προσαρμοζόμαστε στα νέα δεδομένα με ευκολία. Με την θεραπεία της γνώσης, η πραγματικότητα γίνεται αντιληπτή με έναν άλλο τρόπο και οι αγχώδεις καταστάσεις αντιμετωπίζονται ήρεμα και με διάθεση να διευρύνουμε την αντίληψη μας σε νέες προκλήσεις.

Βλέποντας τα πράγματα από την οπτική της γνώσης θα εκτιμήσετε την εμπειρία ως σύνολο με τα θετικά και τα αρνητικά της. Δεν θα κατακερματίσετε της ψυχή σας από το άγχος αλλά ούτε θα επιβάλλετε στο σώμα σας να ανταποκριθεί στο στρες. Ακόμη και μια πολύ άσχημη εμπειρία θα σας μάθει αξίες, εμπειρίες, συναισθήματα, που θα επηρεάσουν, αν το επιλέξετε, με θετικό τρόπο την προσωπικότητα και την συμπεριφορά σας, αλλά και την ίδια την ποιότητα ζωής.

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Η ζωή είναι μια διαρκής ευκαιρία για γνώση σε πολυάριθμα επίπεδα.
Χαλαρώστε και απολαύστε την…………!

 Βιβλιογραφία: Άγχος και η αντιμετώπισή του, David Fontana, Εκδ. Ελληνικά Γράμματα

Πνευματικότητα

Πνευματικότητα είναι όποια διαδικασία καθορίζει και αναπτύσσει το πνεύμα του κάθε ατόμου. Αυτές οι διαδικασίες περιλαμβάνουν: την πίστη σε μια δύναμη μεγαλύτερη από τον εαυτό μας, την αίσθηση της αλληλεξάρτησης με όλα τα ζωντανά πλάσματα, την ανάπτυξη της προσωπικότητας μας και τη συνειδητοποίηση του σκοπού και του νοήματος της ζωής μας. Η πνευματικότητα είναι ο τρόπος να βρούμε το νόημα, την ελπίδα, την γαλήνη και την εσωτερική ειρήνη στη ζωή μας. Πράξεις όπως η καλοσύνη, η ανιδιοτέλεια, ο αλτρουισμός είναι όλα χαρακτηριστικά της πνευματικότητας.

Βεβαία να τονίσω πως πρέπει να γίνεται διάκριση μεταξύ της πνευματικότητας και της θρησκείας. Δεν είναι το ίδιο. Παρά το γεγονός ότι η πνευματικότητα συνδέεται συχνά με τη θρησκεία, η πνευματικότητα μπορεί να αναπτυχθεί και έξω από τη θρησκεία. Υπάρχουν άνθρωποι που ζουν έξω από κάποια θρησκεία αλλά μέσα σε βαθιά πνευματικότητα. Αλλά υπάρχουν και άνθρωποι που ανήκουν σε κάποια θρησκεία αλλά που δεν ζουν μια πραγματικά πνευματική ζωή. Απλά ακολουθούν με μηχανική επανάληψη ένα τελετουργικό και μια θρησκευτική δραστηριότητα αλλά έχουν αποσυνδεθεί πλήρως από τον αληθινό τους εαυτό. Όπως το να έχεις ένα αυτοκίνητο δεν σε κάνει επαγγελματία οδηγό αγώνων έτσι και το να ανήκεις σε μια θρησκεία δεν σε κάνει αυτόματα πνευματικό άνθρωπο. Υπάρχουν άνθρωποι στο σήμερα που ζουν μια πραγματική πνευματική ζωή και ανήκοντας ή όχι σε μια θρησκεία. Δυστυχώς στις μέρες μας που η θρησκεία (η όποια θρησκεία) απέκτησε τσέπες και franchise, η πνευματική μας ανάπτυξή είναι ουσιαστικά μια ατομική απόφαση. Το να αποφασίσετε λοιπόν να προσεγγίσετε και να καλλιεργήσετε τον πνευματικό σας κόσμο είναι μία ουσιαστική απόφαση σύνδεσης με τον ίδιος σας τον εαυτό.

Σήμερα που βιώνουμε μια κατάρρευση πλαστών αξίων, έρχονται ξανά στην επιφάνεια διαχρονικές αξίες και αλήθειες. Ενώ τόσα χρόνια η ανθρωπότητα γαλουχήθηκε με αξίες εγωισμού, απόκτησης υλικών αγαθών, δόξας και χρήματος σε μια ανελέητη κούρσα αντιπαλότητας και εσωστρέφειας. Στις μέρες μας ολοένα και αυξάνονται οι άνθρωποι που δίνουν μια ιδιαίτερη σημασία στην συνείδησή τους και στον πνευματικό τους κόσμο. Το ”ΕΓΩ” είναι καταδικασμένο να διαλυθεί και μοιραία ανοίγεται ο δρόμος για το ”ΕΜΕΙΣ”. Όσο κι αν η κοινωνία μας, οι κυβερνήσεις μας, εμείς οι ίδιοι περιχαρακωθήκαμε, χτίσαμε τοίχους, επιλέξαμε την μοναξιά και την πάρτη μας, ήρθε ή στιγμή που χρειαζόμαστε τον διπλανό μας, χρειαζόμαστε τον αλτρουισμό, την καλοσύνη, την ανιδιοτέλεια, την πνευματική μας δύναμη για να φτιάξουμε μια κοινωνία αλληλεγγύης. Όσο απρόθυμοι και αν είναι κάποιοι έρχεται η στιγμή που η ίδια η ζωή μας δείχνει επιτακτικά τον δρόμο προς την πνευματική μας πρόοδο.

Πνευματικότητα στην εποχή μας είναι η πίστη πως θα ξεπεράσουμε τα εμπόδια, η ελπίδα πως έχουμε την δυνατότητα να δημιουργήσουμε ένα καλύτερο αύριο, η συγχώρεση όλων αυτών που βλάψαμε ή που μας έβλαψαν, η αγάπη, η κοινωνική υποστήριξη, η αλληλεγγύη, η παροχή βοήθειας, η ανάγκη να διατηρήσουμε καθαρή την συνείδηση και την ψυχή μας από ότι μας βρόμιζε τόσα χρόνια. Υπάρχει ένας υπέροχος μυστικός κανόνας στο κόσμο -ή και στο σύμπαν, ποιος ξέρει- που ορίζει πως τα ”πράγματα” που ποθούμε περισσότερο στη ζωή μας, ευτυχία, αγάπη, ελευθερία, πνευματική γαλήνη, τ’ αποκτούμε πάντα αφού πρώτα τα προσφέρουμε εμείς σε κάποιον άλλον.

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Να επιδιώκεις τα πνευματικά αγαθά.
Γιατί έτσι, είτε τα υλικά αγαθά θα έρθουν μόνα τους
είτε η απουσία τους δεν θα έχει καμιά σημασία.
Φραγκίσκος Βάκων

Βιβλιογραφία: Τι είναι πνευματικότητα, Κιρπάλ Σινγκ, Εκδ Πύρινος κόσμος
Ψυχολογία, θρησκεία, πνευματικότητα, Ντέιβιντ Φοντάνα, Εκδ Σαββάλας

Λογοκρισία

Λογοκρισία ονομάζουμε τον έλεγχο του λόγου αλλά και όλων των μορφών έκφρασης. Συνήθως (όχι πάντα) είναι κρατική παρέμβαση που απαγορεύει την ελεύθερη άσκηση της έκφρασης. Η ελευθερία του λόγου ακόμη και στην σημερινή δημοκρατική κοινωνία λογοκρίνεται. Το ΕΣΡ απαγορεύει στα ΜΜΕ να αναπαράγουν εικόνες εξαθλίωσης της ελληνικής κοινωνίας των ταλαιπωρημένων πολιτών από την δημοσιονομική προσαρμογή. Σε εποχές λογοκρισίας ο δημόσιος ελεύθερος λόγος και οποιοδήποτε μέσο γραπτής ή άλλης πληροφόρησης, σε όλες της τις μορφές (μια ταινία, ένα τραγούδι, ένα βιβλίο κτλ ) ελέγχονται και επαναδιατυπώνονται ή απαγορεύονται από την επιτροπή λογοκρισίας.

Ο δέκατος πέμπτος αιώνας σημαδεύτηκε από κοσμοϊστορικά γεγονότα. H πτώση της Βυζαντινής αυτοκρατορίας, η ανακάλυψη της Aμερικής, το τέλος του Μεσαίωνα και η αρχή της Αναγέννησης. Πλήθος εφευρέσεων έρχεται να βοηθήσει την πρόοδο της ανθρωπότητας, μέσα σε αυτά και η τυπογραφία που είναι το κύριο μέσο που επέτρεπε στις απόψεις και στις ιδέες να γνωστοποιηθούν σε μεγάλη κλίμακα προσπερνώντας το εμπόδια της απόστασης. Η τυπογραφία γίνεται ένας εχθρός αλλά και ένα όπλο ταυτόχρονα σε όσους βρίσκονται στην εξουσία, όχι μόνο πολιτικά αλλά και θρησκευτικά. Οι πρώτοι κανόνες λογοκρισίας, χρονολογούνται από το 1502 και επιβάλλονται από την Καθολική Εκκλησία αλλά και από Μονάρχες της εποχής, αν και ο Μεσαίωνας χαρακτηρίζεται από πιο βίαιες μορφές λογοκρισίας. Δημιουργήθηκε κατάλογος των απαγορευμένων βιβλίων που χρησιμοποιήθηκε από τα δικαστήρια της Ιεράς Εξέτασης και ένα βιβλίο τυπωνόταν μονάχα αν έπαιρνε άδεια εκτύπωσης.

Σήμερα σε όλη την Ευρώπη η ελευθέρια προστατεύεται από τους νόμους και από το σύνταγμα. Βέβαια ανά τον κόσμο υπάρχουν περιστατικά λογοκρισίας όπως η Κίνα και η περιορισμοί που έχει επιβάλλει στο διαδίκτυο. Το Πακιστάν, η Βόρεια Κορέα, η Βενεζουέλα αλλά και η Κούβα είναι χώρες που η λογοκρισία υπάρχει ακόμη. Σε ερευνά για την ελευθερία του τύπου που έγινε από τους Δημοσιογράφους Χωρίς Σύνορα, η χώρα μας κατετάγη στην 71η θέση σε σύνολο 179 χωρών σε παγκόσμιο επίπεδο. Το 2010 η Ελλάδα ήταν στην 70η θέση για την ελευθερία του τύπου ενώ το 2009 ήταν στην 35η θέση. Ο τύπος στην χώρα μας δεν είναι ελεύθερος αλλά περιορισμένος και στενά συνδεδεμένος με την κυβέρνηση και με συμφέροντα ισχυρών οικονομικών παραγόντων του τόπου μας. Σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα, στην Ελλάδα ο τύπος φαίνεται να είναι πιο περιορισμένος σε σύγκριση με την Μπουρκίνα Φάσο, τη Μοζαμβίκη, τη Σιέρα Λεόνε, τη Βοσνία και τη Μολδαβία.

Σε ένα γενικό πλαίσιο οι δημοκρατικές χώρες σέβονται περισσότερο την ελευθερία του λόγου (αν και προσπαθούν να την ελέγξουν) και προσπαθούν να αποφευχθεί η λογοκρισία αλλά και η διάδοση όλων των μορφών λογοκρισίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, επιτρέπεται εντός ορισμένων ορίων ο έλεγχος της ελευθερίας της έκφρασης, για παράδειγμα ορισμένα ραδιοφωνικά ή τηλεοπτικά προγράμματα που απευθύνονται σε ενηλίκους (λόγω γλώσσας ή εικόνων που δεν είναι κατάλληλα για τα παιδιά) να μεταδίδονται σε χρόνο που δεν υπάρχουν παιδιά στους δέκτες άλλα και με ειδική σήμανση ως ακατάλληλο.

Περιπτώσεις λογοκρισίας και φίμωσης της ελευθερίας του λόγου στον κόσμο υπάρχουν πολλές. Στην Ελλάδα της κρίσης η ελεύθερη και αμερόληπτη ενημέρωση είναι μια ουτοπία. Αξιοκρατία, Ενημέρωση, Δημοκρατία, Ελευθερία, Πρόνοια, Κοινωνική Συνοχή, Υγεία, Εργασία, Δικαιώματα Πολιτών ακούγονται σαν λέξεις δίχως νόημα. Η ζωή μας, η αξιοπρέπεια μας, τα δικαιώματα μας καταλύονται. Ως πότε άραγε;

Παλέψτε για να ξαναδώσουμε τα φώτα της Δημοκρατίας και του Πολιτισμού στον κόσμο. Έχουμε πλούσιο παρελθόν, ας δημιουργήσουμε πλούσιο παρόν και μέλλον.

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Η Δημοκρατία μας αυτοκαταστρέφεται διότι κατεχράσθη το δικαίωμα της ελευθερίας και της ισότητας, διότι έμαθε τους πολίτες να θεωρούν την αυθάδεια ως δικαίωμα, την παρανομία ως ελευθερία, την αναίδεια του λόγου ως ισότητα και την αναρχία ως ευδαιμονία.
Ισοκράτης

Ο ελεύθερος Τύπος μπορεί να είναι είτε καλός είτε κακός, αλλά χωρίς ελευθερία, είναι απόλυτα βέβαιο ότι ο Τύπος δεν μπορεί να είναι οτιδήποτε άλλο από κακός.
Albert Camus

Βιβλιογραφία: Όψεις Λογοκρισίας στην Ελλάδα, Συλλογικό, Εκ. Νεφέλη
Περί Λογοκρισίας, Τζ. Μ. Κούτσυ, Εκ. Πατάκης
Wikipedia

Θεραπεύστε τον εαυτό σας

Θεραπεύστε τον εαυτό σας υιοθετώντας μια νέα στάση απέναντι στη ζωή που θα σας χαρίσει μια εξαιρετική ποιότητα ζωής, ακόμη και αν είστε σε προχωρημένη ηλικία. Για να επιτευχθεί η αυτοίαση θα πρέπει να γνωρίζετε περισσότερα για τον εαυτό σας, να έχετε επίγνωση των αντιδράσεων σας μέσα σε προβληματικές περιστάσεις, να γνωρίσετε και να αναθεωρήσετε τα αρνητικά στοιχεία του χαρακτήρα σας αλλά και ίσως ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας. Οι ασθένειες εκφράζουν συναισθήματα που καταστέλλονται ή αγνοούνται, σκέψεις που ποτέ δεν έγιναν λέξεις αλλά οφείλονται και σε ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής και ανθυγιεινών συνηθειών.

Η γήρανση και οι διάφορες εκφυλιστικές αλλοιώσεις δεν οφείλονται αποκλειστικά στον χρόνο, σχετίζονται άμεσα με φυσικές αιτίες αλλά και με την συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Η έντονη θλίψη, η δυσφορία στη ζωή, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι εξίσου επιβαρυντικός παράγοντας με μια γενετική προδιάθεση. Έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες πως τα αρνητικά συναισθήματα ευνοούν την εμφάνιση εντροπίας στον οργανισμό και την τάση για καταστροφή ή και τον θάνατο των κυττάρων, άρα και της ίδιας της ζωής.

Για να είστε υγιείς και να αισθάνεστε νέοι άσχετα με την βιολογική σας ηλικία πρέπει να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ των θετικών και των αρνητικών σκέψεων στο μυαλό σας αλλά και στο σώμα. Είναι δηλαδή σημαντικό να κρατάτε μια ισορροπία ανάμεσα στην δημιουργία και την καταστροφή. Ένας τρόπος για να διατηρηθεί αυτή η ισορροπία είναι το κάθε κύτταρο του οργανισμού να έχει κάτι θετικό να δώσει στο σώμα και να δημιουργεί ενέργεια που ο οργανισμός θα ξοδεύει για τις ανάγκες του. Αν για παράδειγμα γυμνάζεστε, ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων είναι μεγαλύτερος από ότι αν κάνετε μια καθιστική ζωή, αφού σε αυτήν την περίπτωση τα κύτταρα μένουν αδρανή και ”γερνάνε” γρηγορότερα.

Τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, τα άτομα που είναι παχύσαρκα και τα άτομα που έχουν μια ζωή γεμάτη με τοξικές ουσίες (καπνός, αλκοόλ κτλ) έχουν το μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν πρόωρη γήρανση. Είναι αποδεδειγμένο ότι ακόμη και άτομα μεγάλης ηλικίας που άλλαξαν τον τρόπο ζωής τους και άρχισαν να γυμνάζονται απέκτησαν μυική μάζα, δύναμη και αντοχή αντίστοιχη ατόμων πολύ μικρότερης ηλικίας. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να αναστρέψει τα αποτελέσματα της εντροπίας ειδικά αν συνδυαστεί με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Με την πάροδο του χρόνου το σώμα μας έχει την τάση να χάνει μυική μάζα και να την αντικαθιστά με λίπος. Αλλά όταν χάνουμε την μυική μας μάζα χάνουμε και την ζωτικότητα μας. Αρά αν γυμναστούμε και προσέξουμε την διατροφή μας θα ανανεώσουμε το σύνολο της λειτουργίας των οργάνων μας. Ειδικότερα θα βελτιώσουμε την πίεση του αίματος, θα αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας, θα ανανεώσουμε τα κύτταρα μας και φυσικά θα αισθανθούμε νεότεροι και με καλύτερη διάθεση. Μόλις είκοσι λεπτά περπάτημα, τρεις φορές την εβδομάδα, βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Ναι, το ξέρω πως στην αρχή είναι δύσκολο αλλά αν σας γίνει συνήθεια θα δείτε μεγάλη διαφορά στην υγεία σας.

Είναι καιρός να αποκτήσουμε και μια καλή συνήθεια!!! Η κάθε είδους αδράνεια σκοτώνει. Γιατί όσο καθαρό και αν είναι ένα νερό αν μείνει αδρανές σε ένα ποτήρι βρομίζει..

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Βιβλιογραφία: Αγέραστο σώμα, αθάνατο πνεύμα. Deepak Chopra, Εκδ. Ασημάκης

Εμμονή με το σώμα

Η επιθυμία για ένα τέλειο σώμα μπορεί να γίνει ένας πραγματικός εθισμός. Παρά το γεγονός ότι οι διατροφικές διαταραχές ή εμμονές όπως η ανορεξία και η βουλιμία απαντώνται όλο και πιο συχνά, υπάρχουν και άλλες διαταραχές με ολοένα και αυξανόμενη παρουσία.

Μια τέτοια διαταραχή είναι η ορθορεξία. Τα άτομα που εμφανίζουν αυτήν την διαταραχή θέλουν τα τρόφιμα που καταναλώνουν να είναι καθαρά από κάθε άποψη και αποφεύγουν όλα τα τρόφιμα που μπορεί να περιέχουν χημικά που θα τα καταστήσουν τοξικά. Οι τροφές τους δεν θέλουν να περιέχουν οτιδήποτε θεωρούν ακάθαρτο, όπως τα φυτοφάρμακα, τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα,τα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα ακόμη και τα κατεψυγμένα τρόφιμα. Οι καταναλωτές με αυτήν την διαταραχή γίνονται οπαδοί της βιολογικής καλλιέργειας και της κατανάλωσης βιολογικών προϊόντων αλλά και προβιοτικών. Το πρόβλημα αρχίζει όταν αυτά τα άτομα φτάνουν να έχουν σαν κέντρο της ζωής τους τα τρόφιμα και το να διατηρήσουν την τροφή τους καθαρή. Αρνούνται να γευματίσουν σε ένα εστιατόριο, δεν τρώνε τίποτα που δεν είναι ελεγμένο και πιστοποιημένο, δεν πίνουν νερό από το δίκτυο ύδρευσης και όλη τους η καθημερινότητα έχει να κάνει με την ανεύρεση της πιο καθαρής τροφής.

Μια άλλη εθιστική συμπεριφορά που σχετίζεται με τα τρόφιμα είναι «η δίαιτα» ή καλύτερα η εμμονή με τη δίαιτα. Σήμερα ο έλεγχος του βάρους αποτελεί προτεραιότητα, ιδίως μεταξύ των γυναικών. Σχεδόν το 50% των ανθρώπων κάνει μια διατροφή όταν το καλοκαίρι έρχεται και οι περισσότεροι εξ αυτών χωρίς καμία ιατρική παρακολούθηση. Όπως και στην ορθορεξία, η εμμονή με την δίαιτα επηρεάζει περισσότερο τις νέες γυναίκες, που ανησυχούν για το βάρος τους, με αποτέλεσμα να κάνουν τη μια δίαιτα μετά την άλλη. Συχνά αυτές οι δίαιτες είναι εκκεντρικές και ακραίες χωρίς καμία επιστημονική εγκυρότητα και με προσωρινά αποτελέσματα. Πολλές από αυτές τις δίαιτες μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στον οργανισμό γιαυτό αν θέλετε να ξεκινήσετε μια δίαιτα θα ήταν καλό να επισκεφτείτε κάποιον διαιτολόγο.

Οι γυναίκες θέλουν να είναι λεπτές και οι άνδρες θέλουν να φαίνονται γυμνασμένοι αλλά και μυώδης. Η φιλοδοξία αυτή μπορεί να γίνει μία από τις βασικές αξίες της ζωής τους και να τους δημιουργηθεί εμμονή να έχουν και να διατηρήσουν ένα τέλειο σώμα. Συχνά τα άτομα αυτά υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση και έχουν παραμορφωμένη εικόνα για το σώμα τους. Καταφεύγουν σε σκληρή και επίπονη γυμναστική, σε σκευάσματα αμφιβόλου αποτελέσματος, συμπληρώματα διατροφής ακόμη και σε αναβολικά. Δεν είναι λίγες οι φορές που άτομα λόγω αυτών των σκευασμάτων οδηγήθηκαν στο νοσοκομείο.

Το να φροντίζουμε το σώμα μας όπως φροντίζουμε το μυαλό μας, την ψυχή μας, την σχέση μας, τα άτομα που αγαπάμε είναι κάτι το όμορφο. Η φροντίδα του σώματός μας είναι αναγκαία και το να τρεφόμαστε σωστά και να αθλούμαστε θα μας οδηγήσει σε μια καλή υγεία και σε μια όμορφη ζωή. Πρωταρχικός σκοπός μας θα πρέπει να είναι η υγεία του σώματος μας και έπειτα η ομορφιά του. Καλό λοιπόν θα ήταν, όπως και σε άλλα πράγματα στην ζωή μας, να έχουμε ένα μέτρο και να μην οδηγούμαστε στην υπερβολή.

Mens sana in corpore sano.
μτφρ.: Νους υγιής εν σώματι υγιεί.
Γιουβενάλης

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Βιβλιογραφία: Ψυχολογία της Διατροφής, Καλλιόπη Εμμανουηλίδου, Εκ. Μεταίχμιο

Σωκράτης

Γεννήθηκε το 470 π. Χ. Πιθανότατα σπούδασε αστρονομία και γεωμετρία όταν ήταν νέος. Ήταν ανάμεσα στους Αθηναίους που πολέμησαν στην μάχη της Αμφίπολης, στην μάχη στο Δήλιο της Βοιωτίας και στην πολιορκία της Ποτίδαιας. Αν και πριν την συμμετοχή του στον Πελοποννησιακό πόλεμο δεν είχε σχέση με την πολιτική η εμπειρία του στην διάρκεια του πολέμου τον ώθησε να είναι ενεργό μέρος στην πολιτική ζωή της πόλης του. Βέβαια το πραγματικό του ενδιαφέρον σε όλη την διάρκεια της ζωής του ήταν η φιλοσοφία. Ο Σωκράτης δεν άφησε γραπτά κείμενα, θεωρώντας ότι ένα κείμενο θα μπορούσε να είναι χρήσιμο για την στείρα μάθηση ενός σχολείου, αλλά δεν ήταν διόλου χρήσιμο για την τόνωση της ίδιας της έρευνας.

Η φιλοσοφία του Σωκράτη ασχολείται κατά κύριο λόγο με τον άνθρωπο και τις σχέσεις του στην κοινότητα την οποία ζει. Ο Σωκράτης απέρριψε εντελώς να ασχοληθεί με την μελέτη της φύσης όπως οι Σοφιστές. Οι πρώτοι φιλόσοφοι λοιπόν αναζητούσαν την αρχή της δημιουργίας του κόσμου, ενώ ο Σωκράτης αναζήτησε την αρχή κάθε ηθικής έννοιας, που δεν επηρεάζεται από ιστορικές και κοινωνικές συνθήκες αλλά ούτε από τη δυνατότητα της αντίληψης του κάθε ανθρώπου. Αναζήτησε δηλαδή το απόλυτο και απέρριψε το σχετικό, μελέτησε την ηθική ουσία και απέρριψε τα ηθικά φαινόμενα. Ο Σωκράτης ήταν ο πρώτος που διείσδυσε εις βάθος στη μελέτη της πραγματικής ουσίας του ανθρώπου. Μίλησε πρώτος για την ψυχή ως την πραγματική ουσία του ανθρώπου και την αρετή ως αυτό που επιτρέπει την πλήρωση της ανθρώπινης φύσης μέσα από την διαρκή αναζήτηση και βελτίωση της ψυχής. Ο Σωκράτης επιθυμούσε να δημιουργήσει μία στέρεα θεωρία που θα ορίζει οριστικά και αμετάκλητα τις έννοιες του καλού, της αρετής και της σοφίας.

Για τον Σωκράτη η πρώτη προϋπόθεση για την επίτευξη της γνώσης, είναι το ίδιο το άτομο να αναγνωρίσει την άγνοιά του. Προσποιούμενος λοιπόν τον αδαή συζητούσε προσπαθώντας να παίξει τον ρόλο της συνείδησης. Έκανε ερωτήσεις, ειρωνευόταν και προσπαθούσε να εκμαιεύσει την αλήθεια από τον συνομιλητή του. Πολλές φορές βύθιζε τον άνθρωπο που συζητούσε μαζί του σε σκέψεις και τον γέμιζε με αμφιβολίες ωθώντας τον έτσι να αναζητήσει νέες αλήθειες. Αυτή η διαδικασία γίνεται μέσω του διαλόγου και είναι αυτό που ο Σωκράτης έλεγε μαιευτική μέθοδος, θεωρώντας πως φέρνει στον άνθρωπο την αληθινή γνώση.

Ο Σωκράτης δεν δημιούργησε ποτέ σχολή. Δίδασκε μέσα στους δρόμους και τις πλατείες της Αθήνας, σε εξωτερικούς και σε εσωτερικούς χώρους τους ανθρώπους που ήθελαν να τον ακούσουν. Ο λόγος του Σωκράτη ελεύθερος, ανατρεπτικός, αντίθετος στην παραδοσιακή θρησκεία, ενάντια στους κανόνες και τις πεποιθήσεις της εποχής τον έφερε αντιμέτωπο με τις αρχές. Κατηγορήθηκε για ασέβεια προς τους θεούς και για διαφθορά των νέων. Αρνούμενος να αναιρέσει τις απόψεις του επιβεβαίωσε την ορθότητα της διδασκαλίας του ενώπιον των δικαστών και αποδέχθηκε στωικά την ποινή του, το θάνατο. Ενώ ανάμενε 30 μέρες την εκτέλεση της απόφασης (γιατί ο νόμος απαγόρευε την εκτέλεση της θανατικής ποινής πριν από την επιστροφή του ιερού πλοίου από τις γιορτές της Δήλου) οι φίλοι, οι σύντροφοι και οι μαθητές του καθημερινά προσπαθούσαν με κάθε δυνατό μέσο να τον παρακινήσουν να φύγει, αλλά εκείνος αρνήθηκε λέγοντας ότι ο ίδιος είχε κηρύξει την πίστη στη δικαιοσύνη και τον σεβασμό του νόμου.
Έτσι το 399 π. Χ. σεβόμενος την δικαιοσύνη και τους νόμους ήπιε το κώνειο και πέθανε μιλώντας στους μαθητές του.

Τους μεν κενούς ασκούς η πνοή διίστησι, τους δ’ ανοήτους, το οίημα.
μτφ.: Τα άδεια σακιά τα φουσκώνει ο αέρας και τους ανόητους η έπαρση

Σωκράτης

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Βιβλιογραφία: Ο Σωκράτης, Βασίλειος Ν. Τατάκης, Εκδ. Αστήρ
Wikipedia

Πως να κάνετε την αγάπη σας παντοτινή

Σίγουρα καμία αγάπη δεν μπορεί να κρατήσει για πάντα αφού τα άτομα που δημιουργούν την σχέση αγάπης είναι ”φθαρτά” στον χρόνο. Αυτό που είναι σίγουρο είναι πως η αγάπη μπορεί να αντέξει στο πέρασμα του χρόνου. Μια αγάπη για να διαρκέσει στο χρόνο χρειάζεται πολλή προσπάθεια. Χρειάζεται καθημερινή ενασχόληση, επικοινωνία και σε συνδυασμό με την κατανόηση και τον σεβασμό, θα βελτιώσει, θα ενισχύσει και θα κάνει πιο ανθεκτική κάθε σχέση αγάπης.

Για να ενισχύσουμε την αγάπη μας στο πέρασμα του χρόνου πρέπει να δώσουμε και να πάρουμε άφοβα αγάπη. Η αγάπη είναι ένα μοναδικό συναίσθημα που μας παρηγορεί, μας δίνει δύναμη και ευτυχία αλλά δεν αρκεί από μόνη της για να διατηρηθεί η σταθερότητα στο ζευγάρι. Μια ολοκληρωμένη ερωτική σχέση αγάπης συνδυάζει τρία στοιχεία: μια καλή σεξουαλικότητα, μια καλή επικοινωνία και μια συναισθηματική κατανόηση. Βέβαια αυτά όλα επιτυγχάνονται με την πάροδο του χρόνου και ειδικά η καλή επικοινωνία και η συναισθηματική κατανόηση.

Ένας σημαντικός αριθμός προβλημάτων στις σχέσεις γίνεται λόγω παρανοήσεων. Πρέπει να νοιαζόμαστε αν αυτό που λέμε κατανοείται από τον σύντροφο μας το ίδιο και να έχουμε την ψυχραιμία να λύσουμε τυχόν παρανοήσεις. Είναι αναγκαίο να σεβόμαστε ο ένας τον άλλο και να το αποδεικνύουμε με πράξεις και με λόγια. Αποφύγετε την γκρίνια και τα συνεχή παράπονα. Αν έχετε κάποιο πρόβλημα απλά κάντε μια όμορφη συζήτηση.

Η σεξουαλικότητα στο ζευγάρι πρέπει να συνδυάζει και τις ορμές αλλά και το συναίσθημα. Πρέπει να εκφράζουμε ανοιχτά τα θέλω μας και τις ανάγκες μας
Μεγάλη σημασία έχει για να κρατήσει η αγάπη ζωντανή να δίνουμε σημασία στις μικρές λεπτομέρειες. Η αγάπη είναι μια φωτιά και πρέπει διαρκώς να την κρατάμε αναμμένη. Είναι αναγκαίο να μεριμνούμε την σχέση μας ώστε να έχουμε μια αρμονική συνύπαρξη. Ένα ρομαντικό δείπνο, ένα λουλούδι, πρωινό στο κρεβάτι, μια χειρονομία αγάπης, ένα κρυφό σημείωμα, ένα σέξι ντύσιμο θα κρατήσει την φαντασία ζωντανή αλλά και θα ομορφύνει την καθημερινότητα. Η σχέση σας μένει πιο ζωντανή αν έχετε την ικανότητα να κάνετε μικρές εκπλήξεις στο σύντροφό σας που θα του δείχνουν πόσο σημαντικός είναι για εσάς.

Η αγάπη όμως εκτός από τον χρόνο έχει να αντιμετωπίσει το άγχος και διάφορες διαφωνίες και καβγαδάκια. Καλό θα ήταν να βγάλετε το στρες και το άγχος από την σχέση σας. Βάλτε στην άκρη το άγχος και επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές της ζωής σας, της σχέσης κτλ. Αν έχετε κάποια προβλήματα μέσα στην σχέση επικεντρωθείτε ήρεμα σε αυτά, συζητήστε τα με ψυχραιμία για να βρεθεί λύση. Μη δραματοποιείτε καταστάσεις. Κάνετε το πρόβλημα χειρότερο. Αποφύγετε στείρες συζητήσεις που οδηγούν σε συγκρούσεις. Αποδεχθείτε πως είναι απόλυτα φυσιολογικό να υπάρχουν διαφορές απόψεων μέσα σε μια σχέση. Ακόμη και αν γίνει ένας καβγάς μην χρησιμοποιείτε βία κάθε μορφής, άσχημες χειρονομίες, άσχημα λόγια και χαρακτηρισμούς. Προσεγγίστε τον άλλο με αγάπη. Τα υγιή ζευγάρια ενισχύονται από τις δυσκολίες, επειδή έχουν την συναισθηματική δύναμη να ξεπεράσουν τα προβλήματα που τους χωρίζουν και να σταθούν σε αυτά που τους ενώνουν.

Τέλος πολύ σημαντικό είναι να καλλιεργήστε την αυτοεκτίμησή σας. Να μπορείτε να αγαπάτε τον εαυτό σας (όχι εγωισμός… αλλά ΑΓΑΠΗ) για να μπορείτε να αγαπάτε με υγεία και τον σύντροφό σας. Αν το κάνετε αυτό θα επιτρέψετε στην αγάπη να εισχωρήσει σε κάθε πτυχή της ζωής σας και να σας χαρίσει ολοκλήρωση, ισορροπία και ευτυχία.

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Δεν αγαπά πραγματικά όποιος δεν αγαπά για πάντα.
Ευριπίδης

Βιβλιογραφία: Γέφυρα παντοτινής αγάπης, Ρίτσαρντ Μπαχ, Εκδ. Διόπτρα
Η αγάπη, Λέο Μπουσκάλια, Εκδ. Γλάρος
Θα κρατήσει η αγάπη μας, Sam Hamburq, Εκδ. Θυμάρι

Εφηβεία

Η εφηβεία θεωρείται πάντα μια ιδιαίτερη φάση στην ζωή ενός ανθρώπου. Η εφηβεία φέρνει αλλαγές, αναταράξεις, συνειδησιακές συγκρούσεις και ορισμένες φορές και δυσεπίλυτα ψυχικά προβλήματα. Είναι ένα στάδιο που αποτελεί για την εξέλιξη του ψυχικού βίου του ατόμου μια μεγάλη πρόκληση. Στο στάδιο αυτό γίνεται η τελική διαμόρφωση της προσωπικότητας, των σεξουαλικών προτιμήσεων, των επαγγελματικών κλίσεων, διαμορφώνονται οι δεσμοί με τους γονείς, κτλ.

Αν και η εφηβεία είναι μια περίοδος με πολλές διακυμάνσεις για το άτομο είναι και για τους γονείς και για τους νέους μια σημαντική πρόκληση. Ειδικά σήμερα σε μια κοινωνία που βιώνει συνεχείς αλλαγές, τα όρια είναι τελείως υποκειμενικά. Συνεχείς και ταχείες κοινωνικές αλλαγές που συνήθως μας αφήνουν σαστισμένους και ανήμπορους να μην ξέρουμε πώς να ανταποκριθούμε στις περιστάσεις.

Οι ενήλικες του σήμερα είναι υπεύθυνοι για την υποστήριξη των νεαρών εφήβων μας και πρέπει να καταβάλουμε κάθε προσπάθεια για να βοηθήσουμε στην ανάπτυξή τους. Ωστόσο πολλές φορές ο ρόλος του ενήλικα είναι δύσκολος, εύθραυστος και σχετικά θολός. Αυτό το ξέρουν καλά οι γονείς που έχουν παιδιά στην εφηβεία τα όποια αντιδρούν απέναντι τους και δε θέλουν καμία επικοινωνία μαζί τους. Οι έφηβοι αντιδρούν, γίνονται αυθάδεις και εριστικοί σε ότι προσπαθεί να τους εξουσιάσει και να τους θέσει όρια.

Το πρόβλημα της επικοινωνίας μεταξύ γονιών και εφήβων είναι παγκόσμιο. Για να έχετε μια καλύτερη επικοινωνία με τα παιδιά σας είναι απαραίτητη η υπομονή αλλά και η ύπαρξη σεβασμού και αγάπης. Το φαινόμενο της διαφωνίας μεταξύ των γονέων και των εφήβων έχει βαθιές ρίζες και αξίζει να ληφθεί υπόψη από τους γονείς πως είναι κάτι μέσα στον κύκλο της ζωής. Καλό θα ήταν οι γονείς να είναι ελαστικοί αλλά με σταθερά όρια, να έχουν διάθεση να επικοινωνήσουν, να είναι ειλικρινείς και πάντα να έχουν στο πίσω μέρος του μυαλό τους την δική τους εφηβεία.

Έχοντας έναν έφηβο στο σπίτι σίγουρα θα υπάρχει μία επανάσταση, μία κυκλοθυμική διάθεση και μια κρίση που θα επηρεάσει όλη την οικογένεια. Ένας έφηβος στο σπίτι είναι συνώνυμό με μια πρόκληση για τους γονείς για να κάνουν την υπέρβαση. Το θέμα είναι να περάσετε σχετικά ανώδυνα και χωρίς βλάβες από τον ανεμοστρόβιλο της εφηβείας.

Η εφηβεία, με όλη τη μαγεία και τη δύναμή της, είναι ένα στάδιο, στο οποίο θα πρέπει να έχετε μεγάλες αντοχές για να αντεπεξέλθετε στην διαδικασία της αλλαγής. Και δεν είναι μόνο ο έφηβος ο οποίος υπόκειται στη δύναμη αυτή αλλά και οι γονείς του. Η εφηβεία επηρεάζει το παιδί και τον γονέα και όλοι πρέπει να αναπροσαρμοστούν στη νέα κατάσταση. Ως εκ τούτου, θα ήταν καλό να καταλάβουν οι γονείς και οι έφηβοι πως είναι στην ίδια βάρκα που διέρχεται από μονοπάτια με πολλές αναταράξεις αλλά, παρόλα τα προβλήματα και τις αναταράξεις, είναι μαζί.

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Βιβλιογραφία: Εφηβεία, Μπετίνα Ντάβου – Θάλεια Δραγώνα, Εκδ. Παπαζήσης

Κάντε τα όνειρα σας πραγματικότητα

Θέλετε να κάνετε τα όνειρα σας πραγματικότητα; Θέλετε περισσότερα από την ζωή σας; Πρέπει πρώτα από όλα να έχετε την θέληση να πολεμήστε για τα θέλω σας. Προσπαθήστε να είστε πρόθυμοι και δυνατοί.

Στο δρόμο προς την επίτευξη των στόχων σας χρειάζεται αποδοχή και θέληση να κάνετε πράξη την υπέρβαση και να έρθει η αλλαγή. Στην συνέχεια ορίστε με ευκρίνεια τον στόχο σας. Φροντίστε να μην είναι ουτοπικός και να ταιριάζει με τον χώρο και τον χρόνο που θέλετε να τον υλοποιήσετε. Μην ξεκινάτε ταυτόχρονα πολλά καινούργια πράγματα, θα σας αποσπάσουν και δεν θα μπορείτε να ανταποκριθείτε σε όλα.

Στην πορεία για την πραγματοποίηση των ονείρων σας θα βρεθούν εμπόδια και θα υπάρχουν δυσκολίες. Θα υπάρχουν διάφορες αντιστάσεις που πολλές θα προέρχονται από τον παλιό σας εαυτό που έχει βολευτεί στην κατάσταση και δεν επιθυμεί καμία αλλαγή. Ίσως νιώσετε φόβο, ίσως νιώσετε ότι δεν τα καταφέρνετε. Μην ανησυχείτε! Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει και αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό αλλά είναι απόλυτα φυσιολογικό, έτσι εξελισσόμαστε και βελτιωνόμαστε. Ακόμη και μέσα από τους φόβους σας θα γνωρίσετε τον εαυτό σας. Αυτή η διαδικασία διαμορφώνει τον νέο σας χαρακτήρα. Να είστε έτοιμοι να ελιχθείτε, να είστε ευέλικτοι, να είστε έτοιμοι να ανανεωθείτε και να προσαρμοστείτε στις καταστάσεις ώστε να έρθει η επιτυχία. Απολαύστε λοιπόν τον δρόμο και την προσπάθεια σας.

Για να κάνετε τους στόχους σας πραγματικότητα αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας και αποδεχτείτε τις αποτυχίες σας. Στο τέλος της ημέρας, η επιτυχία θα έρθει. Κανείς δεν ξέρει καλύτερα από εσάς τι χρειάζεται για να είστε ευτυχισμένος. Μην υποκλιθείτε στις αρνητικές σκέψεις, τα ηττοπαθή λόγια και στους φόβους τους δικούς σας αλλά και των άλλων. Η πραγματική επιτυχία έρχεται αν παντρέψετε την σκέψη σας με την καρδιά και την διαίσθησή σας. Το αποτέλεσμα αυτής της χημείας σίγουρα θα σας οδηγήσει στην ευτυχία και στην επίτευξη των ονείρων σας. Χαμογελάστε και γεμίστε την καρδιά σας με ελπίδα. Στηρίξτε τα όνειρα σας, τις επιθυμίες και τους στόχους σας.

… Προχωρείστε μπροστά…. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας είναι να ακολουθήσετε τη διαίσθηση σας. Πάρτε ρίσκα. Διεκδικήστε τα όνειρά σας.

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Βιβλιογραφία: Στόχοι, Brian Tracy, Εκδ. Αλκυών